高血圧@丸わかりガイド

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カリウムを摂取しよう!

“カリウム・・・ 聞いたことあるけど何それ?”と思われた方も多いのでは
ないでしょうか?実は、カリウムにはナトリウムを排泄してくれる効果が
あるのです。ナトリウムは聞いたことがある言葉だと思います。そうです、
食塩の成分です。“塩分を取りすぎてはいけない!血圧が上がりますよ”
という言葉をよく聞きますが、ナトリウムを多く含む食塩は、高血圧を
促進してしまいます。しかし塩のない生活なんて考えられませんよね?

もちろん塩分の摂取量を控えることも大切ですが摂取した塩分(ナトリウム)
を効果的に排泄してくれる食べ物を紹介しましょう。まずは野菜からです。
夏野菜の定番、トマトとキュウリはいかがでしょうか?トマトはそのまま
丸かじりで、キュウリは酢の物に。

こうすれば、料理に塩分を使わないだけでなく、体に溜まったナトリウム
を排泄することも出来ます。また、同じ野菜で言えば、ナス、キャベツ、
ネギ、じゃがいも、ピーマンなんかもそうですね。どれもカリウムを多く
含んでいます。

次は果物です。果物の中にもカリウムを多く含んだものがたくさんありますが、
“梨”“バナナ”“柿”“桃”なんかは特に有名です。

続いて豆類・穀物はどうでしょうか?以外にも、カリウムを多く含んだ
豆類や穀物もあるのです。大豆やインゲンマメはもちろんのこと、小麦や
トウモロコシにも多くのカリウムが含まれています。いかがでしょうか?
これらの食材をバランスよく摂取することで、ナトリウムを効果的に排泄
する食生活を目指してみましょう!

ここだけはチェック!高血圧のポイント!

高血圧症にハッキリとした自覚症状はありません。 したがって、気付かないうちに徐々に危険が迫ってきます。 ここで言う危険とは、高血圧症による合併症のことです。 今回は、その中でも最も怖いものの一つである心筋梗塞を 見てみましょう。 高血圧症と心筋梗塞について